HSIIAC - Fitness und Gesundheit Blog

Wenn nach den Feiertagen die gewohnte Garderobe nicht mehr passt, ist das der weniger schlimme Aspekt am Übergewicht. Im wahrsten Sinne schwerwiegender sind die gesundheitlichen Folgen dabei.

Langfristiges Übergewicht zieht Folgeerkrankungen nach sich, wie zum Beispiel Diabetes, Gelenkverschleiß oder Herzprobleme. Oft liegen die Ursachen des Übergewichtes in der Psyche. Wer die Gründe herausfinden will, warum ein Mensch dick wurde, sollte insbesondere in der Kindheit und Jugendzeit des Betroffenen forschen.

Vielleicht handelt es sich um den sogenannten Kummerspeck? Hat der Mensch als Kind zu wenig Zuwendung und Aufmerksamkeit erfahren? Oder ist das Übergewicht eine Folge von Stress im Arbeitsleben? Unabhängig davon, ob der Grund für die Gewichtszunahme eine entsprechende Veranlagung ist, oder nur unsportliche Lebensweise- es lohnt sich, dagegen zu kämpfen. (more…)

Ein Jucken am Kopf wird von den meisten Menschen als normal hingenommen. Ein Juckreiz im Intimbereich gehört allerdings zu den heiklen Angelegenheiten, wofür viele Menschen sich schämen. Der Juckreiz ist besonders unangenehm. Der Betroffene kann sich schließlich nicht in aller Öffentlichkeit kratzen.

Hervorgerufen wird dieses Jucken meist durch eine Pilzinfektion oder einer Irritation der Schleimhaut. Es ist zu beachten, dass eine Pilzinfektion sehr rasch auftreten kann. Durch unsaubere Toiletten oder auch andere Erreger wird diese ausgelöst. Diese Infektionen werden mit Salben und Vaginalzäpfen vom Arzt behandelt und sollten innerhalb weniger Tage verschwunden sein. Doch nicht nur eine Pilzifektion kann eine Ursache sein.

Auch eine Kondomallergie kann den Juckreiz im Intimbereich auslösen. Wird der Juckreiz im Intimbereich zur Dauerbelastung, kann dies auch auf Ernährungs- oder Pflegegewohnheiten zurückgeführt werden. Um einem Jucken vorzubeugen sollte auf übertriebene Pflege verzichtet werden. Parfümierte und aggressive Pflegeprodukte sollten gar nicht oder nur in geringen Mengen verwendet werden. Für Mediziner ist der Juckreiz längst alltäglich. (more…)

Wenn Mediziner von einem Leistenbruch sprechen, meinen sie eine Schwachstelle der Bauchwand in der Nähe des Leistenkanals, die für eine Verformung der Organe in der Bauchhöhle sorgt. Der Leistenkanal verläuft durch die Bauchwand, bei Frauen enthält der Kanal das Mutterband, bei Männern Samenleiter und Blutgefäße.

Ein Leistenbruch wird bei einer körperlichen Untersuchung festgestellt und muss in der Regel immer operiert werden, da die Beschwerden nicht von allein wieder verschwinden. Der Bruch wird mit der Zeit immer größer, daher ist eine zeitnahe Operation nötig. Im schlimmsten Fall können Organe soweit verschoben sein, das sie nicht von allein zurück rutschen. In diesem Fall besteht Lebensgefahr und es ist eine sofortige Operation nötig. (more…)

Seit Monaten sorgt die Schweine-Grippe für Schlagzeilen. Die Meldungen sind zum Teil widersprüchlich, mal ist von einer kurz bevostehenden Pandemie die Rede, bei der Millionen Menschen erkranken werden, dann hört man wieder von der milden Verlaufsform der Schweine-Grippe und bisher geringen Infektionszahlen.

Ende Oktober wird der Impfstoff an die Arztpraxen, Krankenhäuser und Gesundheitsämter ausgeliefert. Nach letzten Umfragen will sich eine Mehrheit der Deutschen nicht gegen die Schweine-Grippe impfen lassen. Als Grund für die Ablehnung werden häufig Bedenken bezüglich der Verträglichkeit der Impfung genannt.

Tatsächlich wurde der Impfstff erstmalig mit einem Wirkstoff-Verstärker versehen, der zu Überempfindlichkeiten führen kann. Diesbezügliche Pressemeldungen haben die Bevölkerung offenbar verunsichert. Wer schon ein mal an der gewöhnlichen Grippe erkrankt war, weiß um die Heftigkeit dieser Erkrankung, welche die Betroffenen schlagartig überfällt und mehrere Tage ans Bett fesselt. An den Komplikationen sterben jährlich tausende Menschen in Deutschland. (more…)

Unter einem Muskelfaserriss versteht man eine Verletzung die meist beim Sport auftritt. Dabei handelt es sich um das Reißen der kleinsten Muskelfasern.

Am Häufigsten treten Muskelfaserrisse im Ober- und Unterschenkel auf. Die Ursache für einen Muskelfaserriss ist die Belastung des Muskels über seinen maximalen Dehnungsgrad hinaus, wie bei schnellen Spurts oder dem schnellen und plötzlichen Abbremsen aus solchem. Muskelverletzungen wie der Muskelfaserriss werden durch verschiedene Faktoren begünstigt und treten meistens beim Muskelaufbau auf.

So sollte immer Wert auf ein ausgiebiges Aufwärmen gelegt werden und während der Ausübung der Sportart sollten nicht zu viele Ruhepausen gemacht werden, da durch diese die Muskulatur wieder kalt wird und somit (more…)

Feigwarzen werden durch das Papillomvirus übertragen. Diese werden durch häufig wechselnden Sexualkontakt übertragen. Feigwarzen sind stecknadelkopfgroß und meist gutartig. Feigwarzen können am After, an den Geschlechtsteilen und im Enddarm auftreten.

Die Feigwarzen können teilweise zu rosenkohlartigen Gebilden heranwachsen. Sie vermehren sich besonders dort, wo es feucht und warm ist. Feigwarzen treten zunehmend vermehrt im Alter ab 20 Jahren auf. Aber auch die ältere Generation ist davon betroffen. Auslöser um sich mit Feigwarzen anzustecken, kann ein geschwächtes Immunsystem sein, oder Rauchen und die Einnahme von Drogen. (more…)

Mit Hilfe des BMI Rechners wird der körpereigene Body Mass Index berechnet, das ist eine Messzahl zur Bewertung des Gewichtes. Der BMI berechnet sich aus dem eigenen Gewicht, geteilt durch die Körpergröße zum Quadrat.

Der Body Mass Index ist in verschiedene Altersklassen unterteilt und berücksichtigt somit die verschiedenen Anforderungen und den Energieverbrauch unterschiedlich alter Menschen. Ein über 50 jähriger Mann ist mit einem BMI von 27 noch im Normalbereich. Außerdem ist zu beachten, dass der Body Mass Index abhängig vom Geschlecht anders ausfallen kann. (more…)

Ein Hordeolum, allgemein als Gerstenkorn bezeichnet, ist eine Eiteransammlung in den Talgdrüsen. Diese Infektion wird durch Bakterien verursacht. Wer häufig mit schmutzigen Fingern in den Augen herum reibt, begünstigt die Entstehung eines Gerstenkorns.

Jedoch kann ein Hordeolum auch ein Hinweis auf andere Erkrankungen sein. Eine Bindehautentzündung als auch eine Magen-Darm-Infektionen, selbst Akne oder auch Diabetes, können die mögliche Ursache sein. Treten im Laufe der Zeit des öfteren diese Infektionen an den Augen auf, ist ein Arzt zu konsultieren, um eventuelle andere Erkrankungen auszuschließen.

Ein drückendes Gefühl, als hätte sich ein Sandkorn im Auge verirrt, sowie eine leichte Rötung des Augenlids sind die ersten Symptome. Später macht sich eine Schwellung des Lides bemerkbar und lokale Schmerzen. Der Lidrand entzündet sich und es bildet sich ein hartes Knötchen mit Eiteransammlung.

Erste Selbsthilfe sind zuerst einmal Wärmebehandlungen. Warme Kompressen oder auch Rotlichtbehandlungen.
Sobald das Hordeolum aufgegangen ist, kann sich das eitrige Sekret entleeren. Danach heilt die Entzündung im Allgemeinen wesentlich schnell ab. Es empfiehlt sich eine Augensalbe aufzutragen, welche der Arzt verschreibt.

Bei Wasser ansammlungen in den Beinen kann man von Ödemen sprechen. Dies sollte man nicht auf die leichte Schulter nehmen, sondern einen Arzt aufsuchen. Ödeme haben meistens eine Vorerkrankung, u. a. Nierenschwäche (Niereninsuffizienz). Man sollte also regelmässig Blutwerte kontrollieren lassen auch wenn man nichts hat.

Ob man Wasser einlagerungen hat ist sehr leicht zu Testen. Drücken Sie mit einem Finger auf eine Stelle an ihrem Bein und nehmen Sie es wieder weg, wenn sich die Stelle wieder in kürze zurück bildet ist alles in ordnung, wenn es aber noch eine Weile eingedrückt bleibt, dann haben Sie Wassereinlagerungen. Bei ihrem Arzt werden dann weitere Maßnahmen getroffen, ob es eine Spritze ist oder Tabletten.

Merken würden Sie es auch u. a., wenn Sie viel Trinken aber sehr selten auf die Toiletten gehen. Also achten Sie immer auf ihre Gesundheit und sehen Sie nicht über kleine Warnhinweise ihres Körpers weg. Denn ihre Gesundheit ist nun mal alles!

Mit gezielten Fitness-Übungen kann man seinen Problemzonen gezielt zu Leibe rücken. Ganz besonders aber Fettpolster abbauen. Und Fettpolster sitzen ja bekanntlich gern an den Beinen. Durch gezielte Fitnessübungen für die Beine kann man diese Pölsterchen aber weg trainieren und man fühlt sich danach auch eindeutig besser.

Übung 1: Training der Oberschenkel- und Wadenmuskeln

Aufrecht hinstellen und die Arme waagerecht nach vorne ausstrecken. Nun von  den Fersen auf die Zehenspitzen wippen und wieder zurück. Nach einer Minute die Bein ausschütteln und die Übung 5x wiederholen.

Übung 2: Training der Oberschenkelrückseite (für diese Übung brauchen sie einen Stuhl)

Aufrecht hinter den Stuhl stellen und mit einer  Hand an der Lehne festhalten, mit anderen Hand umfassen sie ihr Fußgelenk und ziehen ihren Fuß zum Po hoch. Nach Möglichkeit versuchen, das Bein 20 Sekunden gegen den Widerstand halten. Danach das Bein abstellen und ausschütteln und die Übung 5x wiederholen.

Übung 3: Fuß- und Wadenmuskeln trainieren und die Förderung der Durchblutung( sie brauchen wieder einen Stuhl)

Aufrecht auf den Stuhl setzen, die Füße stehen locker auf dem Boden. Heben sie nun abwechselnd die Ferse und die Zehen an. Diese Übung 10x pro Bein wiederholen.

Gezielte Fitnessübungen für die Beine stärken die Gelenke und die Muskeln und fördern zudem die Durchblutung und die Fettverbrennung.