HSIIAC - Fitness und Gesundheit Blog

Vor allem beim Sport ist das Fußgelenk sowohl einer großen Belastung als auch einer sehr großen Verletzungsgefahr ausgesetzt. So werden speziell die Seitenbänder bei plötzlicher Gewalteinwirkung stark geschädigt, was einen stark schmerzenden Bänderriss zur Folge haben kann.

Obwohl sportlich sehr aktive Menschen als belastbarer und gesünder als nichtsportliche Menschen gelten, bergen die sportlichen Aktivitäten natürlich auch viele Gefahren: Durch ein unvorhersehbares Ausrutschen, Umknicken oder Zusammenprallen mit anderen Sportlern und beim Stolpern kann sehr leicht ein Bänderriss entstehen.

Bänderriss oder Bänderanriss - so erkennt man den Unterschied

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Das Gesundheitsamt erfüllt viele gesetzlich geregelte Aufgaben. Es ist regional tätig und Teil des öffentlichen Gesundheitsdienstes. Die Organisation des öffentlichen Gesundheitsdienstes ist  in den einzelnen Bundesländern unterschiedlich gestaltet.

Das Gesundheitsamt ist in dem meisten Bundesländern kommunal angesiedelt, in Bayern allerdings wird es den Landratsämtern zugeordnet. In der amtlichen Gesundheitsverwaltung angestellte Ärzte werden nach einer fünfjährigen Weiterbildung als Amtsarzt bezeichnet.

Das Gesundheitsamt und die gesetzliche Basis

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Schwanger oder nicht? Für diese wichtige Frage im Leben einer Frau gibt es einige mehr oder weniger untrügliche Anzeichen, wie Sie in folgendem Text nachlesen können.

Schwangerschaftsanzeichen gibt es eine ganze Reihe, doch nur eines davon ist wirklich verlässlich. Das wichtigste Anzeichen für eine Schwangerschaft ist das Ausbleiben der Monatsblutung. Allerdings gilt hier zu beachten, dass auch andere Ursachen dafür verantwortlich sein können, z.B. ein unregelmäßiger Zyklus, der vor allem bei sehr jungen Frauen bzw. Jugendlichen noch vorhanden sein kann, wenn diese gerade erst vor wenigen Wochen oder Monaten ihre erste Monatsblutung hatten.

Schwangerschaftsanzeichen: Wann sollte man einen Schwangerschaftstest machen?

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Viele Männer, zunehmend aber auch Frauen, wünschen sich einen gesunden, athletischen Körper. Zum Muskelaufbau ist sowohl ein regelmäßiges Training als auch eine ausgewogene Sporternährung notwendig. Für einen gezielten, schnelleren Muskelaufbau und Kraftzuwachs durch aktives Bodybuilding sind Nahrungsergänzungsmittel, wie Creatin und Eiweiß, empfehlenswerte Produkte. (more…)

Ich neige dazu, in die in unserer Stadt befindlichen Apotheken zu gehen. Dies ist ganz einfach zu begründen. Obwohl ich ausgebildete Gesundheitsberaterin (ärztlich geprüft) bin, habe ich das Bedürfnis, mich mit einer qualifizierten Fachkraft zu unterhalten bzw. abzusprechen, ob der von mir ausgesuchte Artikel der richtige ist und was bei der Einnahme zu beachten ist. (more…)

Das Immunsystem wird nicht nur durch gesunde Ernährung gestärkt, sondern auch durch regelmäßigen Sport. Dabei sollte man es jedoch nicht übertreiben, weil Leistungssport wiederum eher eine Belastung sein kann.

Fitness fürs Immunsystem ist ähnlich wie gesunde Ernährung ein wichtiger Beitrag zum Erhalt der Gesundheit. Besonders förderlich sind hier alle Ausdauer-Sportarten, wie Joggen, Radfahren und Schwimmen sowie Fitnesskurse und Gymnastik aller Art.

Am besten ist es den Sport seiner Wahl regelmäßig zu betreiben. (more…)

Stress, Burn Out und Depression müssen nicht sein. Der, von der Chronobiologie (wieder)-entdeckten Tages-Leistungskurve folgend, hilft manchmal schon der bewusst gehaltene, kurze Mittagsschlaf um wieder fit zu sein.

Siesta, Power Napping, Mittagsschlaf sind die kulturübergreifend bekannten, aber oft vernachlässigten Pausen, die der Mensch braucht. Gerade in einer Welt der dauernden Reizüberflutung, der ständigen Leistungsbereitschaft und des allgegenwärtigen Stresses, ist die kurze Pause am Mittag notwenig.

Der gute alte Mittagsschlaf kommt zu neuen Ehren

Die sinnvolle Ruhe in den Stunden nach 13 Uhr einzubauen, erholt uns und regeneriert die physischen und psychischen Kräfte enorm. (more…)

Nicht jede Vergesslichkeit muss gleich der Vorbote der Alzheimer-Erkrankung sein. Wenn sich aber die Symptome häufen, sollte der Betroffene das Gespräch mit einem Arzt suchen.

Langsam und schleichend beginnt diese spezielle Form der Demenz. Immer öfter versagt das Kurzzeitgedächtnis. Kennzeichnend dabei ist, dass das Langzeitgedächtnis weiterhin für eine lange Zeit tadellos funktioniert. Die Symptome von Alzheimer sind noch nicht eindeutig.

Die Alzheimer-Krankheit durchläuft mehrere Stadien, die nahtlos ineinander übergehen. Meistens merken diese Menschen, dass etwas nicht stimmt. Die Reaktionen darauf sind unterschiedlich. Meist wird das Thema verdrängt und vor anderen Menschen verborgen. Vielfach macht sich eine depressive Verstimmung bemerkbar, manchmal auch Agressivität.

Auch wenn die Symptome von Alzheimer zu Beginn noch nicht so schlimm sind und (more…)

Wir sind aus dem Gleichgewicht und wir sind sauer, im wahrsten Sinne des Wortes. Das moderne Leben und chronischer Zeitmangel führen dazu, dass wir uns hauptsächlich mit Fast Food und Fertiggerichten ernähren.

Eine chronische Übersäuerung wird mittlerweile von vielen Ärzten als eine der Hauptursachen für die sogenannten Zivilisationskrankheiten angesehen. Durch den permanenten Säureüberschuss begünstigt entstehen entzündliche Prozesse. Nach und nach sind die betroffenen Zellen nicht mehr in der Lage ihre Funktionen auszuüben. Eine gute Möglichkeit hier gegenzusteuern sind basische Pulver.

Viele Lebensmittel verdienen diesen Namen eigentlich gar nicht mehr. Künstliche Zusatzstoffe wie z. B. Geschmacksverstärker, Aromen und Färbemittel, werden verwendet. Deren Unbedenklichkeit ist nicht immer erwiesen. Zucker oder Süßstoff, Nikotin, Koffein und Alkohol machen sauer. Schad- und Giftstoffe müssen vom Körper abgebaut, unschädlich gemacht und ausgeschieden werden. Das gelingt nicht immer und Schadstoffe (Schlacken) lagern sich im Körper (Bindegewebe) ein. Dies alles und noch weitere Faktoren sorgen dafür, dass unser Körper chronisch übersäuert ist.

Ein großer Teil der Körperenergie wird für die Verarbeitung und Ausscheidung von Schadstoffen verbraucht. Diese steht dann für die Bewältigung der alltäglichen Herausforderungen nicht mehr zur Verfügung. Gleichzeitig kann der Organsimus durch den Säureüberschuss die zugeführten Nährstoffe nicht oder nur mangelhaft verwerten. Das führt u.a. auch zu einem Mineralstoffmangel, der wiederum zu weiterer Säurebildung führt.

Da ist es dann kein Wunder, dass die Betroffenen unter ständiger Müdigkeit, zu wenig (more…)

Unser Körper ist die reinste Giftmülldeponie. Giftstoffe in Lebensmitteln, Kosmetika, in der Atemluft und in Medikamenten, die uns eigentlich gesund machen sollen, nehmen wir täglich auf. Und dann wundern wir uns, wenn unser Körper verrückt spielt.

Was genau muss denn von Schadstoffen und Schlacken gereinigt werden? Das Blut, das Lymphsystem, unsere Organe und Organsysteme, auch und gerade der Darm. In Fettpölsterchen und dem Bindegewebe lagern sich ebenfalls Gifte ein.

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, eine Entgiftung einzuleiten. Im Trend liegt gerade Ayurveda, hier wird die Entgiftungskur als Basis für weitere gesundheitsfördernde Maßnahmen gesehen.

Auch durch Fasten wird eine Entgiftung des Körpers erreicht. Das Fasten sollte immer mit einer Darmreinigung beginnen, denn gerade im Darm mit seiner faltigen Oberfläche setzen sich gerne Schlacken ab. Ob die Säuberung mit Glaubersalz oder lieber Rizinus durchgeführt wird, ist Ansichtsache. Da eine Darmreinigung mit einem starken Flüssigkeitsverlust verbunden ist, muss dieser mit ausreichend Wasser oder Tee ausgeglichen werden.

Die kontinuierliche Flüssigkeitszufuhr ist nicht nur in der Phase der Darmreinigung wichtig, (more…)