HSIIAC - Fitness und Gesundheit Blog

Das Immunsystem wird nicht nur durch gesunde Ernährung gestärkt, sondern auch durch regelmäßigen Sport. Dabei sollte man es jedoch nicht übertreiben, weil Leistungssport wiederum eher eine Belastung sein kann.

Fitness fürs Immunsystem ist ähnlich wie gesunde Ernährung ein wichtiger Beitrag zum Erhalt der Gesundheit. Besonders förderlich sind hier alle Ausdauer-Sportarten, wie Joggen, Radfahren und Schwimmen sowie Fitnesskurse und Gymnastik aller Art.

Am besten ist es den Sport seiner Wahl regelmäßig zu betreiben. (more…)

Stress, Burn Out und Depression müssen nicht sein. Der, von der Chronobiologie (wieder)-entdeckten Tages-Leistungskurve folgend, hilft manchmal schon der bewusst gehaltene, kurze Mittagsschlaf um wieder fit zu sein.

Siesta, Power Napping, Mittagsschlaf sind die kulturübergreifend bekannten, aber oft vernachlässigten Pausen, die der Mensch braucht. Gerade in einer Welt der dauernden Reizüberflutung, der ständigen Leistungsbereitschaft und des allgegenwärtigen Stresses, ist die kurze Pause am Mittag notwenig.

Der gute alte Mittagsschlaf kommt zu neuen Ehren

Die sinnvolle Ruhe in den Stunden nach 13 Uhr einzubauen, erholt uns und regeneriert die physischen und psychischen Kräfte enorm. (more…)