Wenn man Gesundheitsexperten im Fernsehen zuhört, könnte man leicht auf die Idee kommen, dass Gesundheit und Spaß nicht viel miteinander zu tun haben. Oft ist die Rede von Einschränkungen und Verzicht. Das klingt nicht besonders spannend und schreckt viele Menschen ab.

Bei Lichte betrachtet kann man aber gesund leben, ohne auf etwas verzichten zu müssen. Allerdings sollte man Maß halten. Wer jeden Tag Fast Food isst, darf sich nicht darüber wundern, wenn die Waage ein unschönes Ergebnis anzeigt. Aber ein gelegentlicher Besuch in einem Schnellimbiss ist kein Problem.

Beim Essen sollte man insgesamt Wert legen auf maßvollen Genuss. Es ist aber nicht nötig, auf Fett oder Kohlehydrate zu verzichten, um gesund zu leben. Vielmehr kommt es darauf an, eine ausgewogene Ernährung zusammen zu stellen. Fleisch sollte nicht im Übermaß verzehrt werden. Hin und wieder schadet auch ein vegetarisches Gericht nicht. Zudem sollte Fisch regelmäßig auf dem Speiseplan stehen. Gesund zu leben bedeutet aber auch, Genuss zuzulassen.

Wenn man heute gesund leben möchte, ist Bewegung wichtig. Einmal am Tag sollte man wenigstens eine halbe Stunde den Körper fordern. Dazu ist es nicht unbedingt nötig, Sport zu treiben. Es reicht schon aus, wenn die eine oder andere Strecke nicht mit dem Auto absolviert wird. Gesund zu leben erfordert hin und wieder etwas Anstrengung.

Sport treiben - Radfahren, Schwimmen oder Laufen

Noch besser ist es natürlich, wenn man mehrmals in der Woche eine Stunde Sport betreibt. Radfahren, Schwimmen oder Laufen bieten sich an. Jeder sollte sich die Sportart aussuchen, die ihm am besten gefällt. Wichtig ist, dass man Spaß hat. Gerade am Anfang muss zwar der berühmte „innere Schweinehund“ überwunden werden, aber die meisten Menschen genießen nach einer Eingewöhnungsphase „ihren“ Sport.

Man kann gesund leben und sich dabei wohl fühlen. Nicht nur die langfristige Prognose soll besser werden durch Sport und gute Ernährung. Mindestens genauso wichtig ist, dass sich das aktuelle Wohlbefinden verbessert. Wenn man sich dazu durchringt, gesund zu leben wird man schnell feststellen, dass Körper und Geist viel besser funktionieren als vorher.