Unter einem Muskelfaserriss versteht man eine Verletzung die meist beim Sport auftritt. Dabei handelt es sich um das Reißen der kleinsten Muskelfasern.
Am Häufigsten treten Muskelfaserrisse im Ober- und Unterschenkel auf. Die Ursache für einen Muskelfaserriss ist die Belastung des Muskels über seinen maximalen Dehnungsgrad hinaus, wie bei schnellen Spurts oder dem schnellen und plötzlichen Abbremsen aus solchem. (more…)
Feigwarzen werden durch das Papillomvirus übertragen. Diese werden durch häufig wechselnden Sexualkontakt übertragen. Feigwarzen sind stecknadelkopfgroß und meist gutartig. Feigwarzen können am After, an den Geschlechtsteilen und im Enddarm auftreten.
Die Feigwarzen können teilweise zu rosenkohlartigen Gebilden heranwachsen. Sie vermehren sich besonders dort, wo es feucht und warm ist. Feigwarzen treten zunehmend vermehrt im Alter ab 20 Jahren auf. Aber auch die ältere Generation ist davon betroffen. Auslöser um sich mit Feigwarzen anzustecken, kann ein geschwächtes Immunsystem sein, oder Rauchen und die Einnahme von Drogen. (more…)
Mit Hilfe des BMI Rechners wird der körpereigene Body Mass Index berechnet, das ist eine Messzahl zur Bewertung des Gewichtes. Der BMI berechnet sich aus dem eigenen Gewicht, geteilt durch die Körpergröße zum Quadrat.
Der Body Mass Index ist in verschiedene Altersklassen unterteilt und berücksichtigt somit die verschiedenen Anforderungen und den Energieverbrauch unterschiedlich alter Menschen. Ein über 50 jähriger Mann ist mit einem BMI von 27 noch im Normalbereich. Außerdem ist zu beachten, dass der Body Mass Index abhängig vom Geschlecht anders ausfallen kann. (more…)
Ein Hordeolum, allgemein als Gerstenkorn bezeichnet, ist eine Eiteransammlung in den Talgdrüsen. Diese Infektion wird durch Bakterien verursacht. Wer häufig mit schmutzigen Fingern in den Augen herum reibt, begünstigt die Entstehung eines Gerstenkorns.
Jedoch kann ein Hordeolum auch ein Hinweis auf andere Erkrankungen sein. Eine Bindehautentzündung als auch eine Magen-Darm-Infektionen, selbst Akne oder auch Diabetes, können die mögliche Ursache sein. Treten im Laufe der Zeit des öfteren diese Infektionen an den Augen auf, ist ein Arzt zu konsultieren, um eventuelle andere Erkrankungen auszuschließen.
Ein drückendes Gefühl, als hätte sich ein Sandkorn im Auge verirrt, sowie eine leichte Rötung des Augenlids sind die ersten Symptome. Später macht sich eine Schwellung des Lides bemerkbar und lokale Schmerzen. Der Lidrand entzündet sich und es bildet sich ein hartes Knötchen mit Eiteransammlung.
Erste Selbsthilfe sind zuerst einmal Wärmebehandlungen. Warme Kompressen oder auch Rotlichtbehandlungen.
Sobald das Hordeolum aufgegangen ist, kann sich das eitrige Sekret entleeren. Danach heilt die Entzündung im Allgemeinen wesentlich schnell ab. Es empfiehlt sich eine Augensalbe aufzutragen, welche der Arzt verschreibt.
Bei Wasser ansammlungen in den Beinen kann man von Ödemen sprechen. Dies sollte man nicht auf die leichte Schulter nehmen, sondern einen Arzt aufsuchen. Ödeme haben meistens eine Vorerkrankung, u. a. Nierenschwäche (Niereninsuffizienz). Man sollte also regelmässig Blutwerte kontrollieren lassen auch wenn man nichts hat.
Ob man Wasser einlagerungen hat ist sehr leicht zu Testen. Drücken Sie mit einem Finger auf eine Stelle an ihrem Bein und nehmen Sie es wieder weg, wenn sich die Stelle wieder in kürze zurück bildet ist alles in ordnung, wenn es aber noch eine Weile eingedrückt bleibt, dann haben Sie Wassereinlagerungen. Bei ihrem Arzt werden dann weitere Maßnahmen getroffen, ob es eine Spritze ist oder Tabletten.
Merken würden Sie es auch u. a., wenn Sie viel Trinken aber sehr selten auf die Toiletten gehen. Also achten Sie immer auf ihre Gesundheit und sehen Sie nicht über kleine Warnhinweise ihres Körpers weg. Denn ihre Gesundheit ist nun mal alles!
Mit gezielten Fitness-Übungen kann man seinen Problemzonen gezielt zu Leibe rücken. Ganz besonders aber Fettpolster abbauen. Und Fettpolster sitzen ja bekanntlich gern an den Beinen. Durch gezielte Fitnessübungen für die Beine kann man diese Pölsterchen aber weg trainieren und man fühlt sich danach auch eindeutig besser.
Übung 1: Training der Oberschenkel- und Wadenmuskeln
Aufrecht hinstellen und die Arme waagerecht nach vorne ausstrecken. Nun von den Fersen auf die Zehenspitzen wippen und wieder zurück. Nach einer Minute die Bein ausschütteln und die Übung 5x wiederholen.
Übung 2: Training der Oberschenkelrückseite (für diese Übung brauchen sie einen Stuhl)
Aufrecht hinter den Stuhl stellen und mit einer Hand an der Lehne festhalten, mit anderen Hand umfassen sie ihr Fußgelenk und ziehen ihren Fuß zum Po hoch. Nach Möglichkeit versuchen, das Bein 20 Sekunden gegen den Widerstand halten. Danach das Bein abstellen und ausschütteln und die Übung 5x wiederholen.
Übung 3: Fuß- und Wadenmuskeln trainieren und die Förderung der Durchblutung( sie brauchen wieder einen Stuhl)
Aufrecht auf den Stuhl setzen, die Füße stehen locker auf dem Boden. Heben sie nun abwechselnd die Ferse und die Zehen an. Diese Übung 10x pro Bein wiederholen.
Gezielte Fitnessübungen für die Beine stärken die Gelenke und die Muskeln und fördern zudem die Durchblutung und die Fettverbrennung.
Das Brustmuskeltraining kann man facettenreich gestalten. Während die einen lieber ins Fitnessstudio an Geräten trainieren, bevorzugen es die anderen, ihre Übungen auf dem heimischen Fußboden zu absolvieren. Der Klassiker Zuhause ist mit Sicherheit der Liegestütze, der trainiert alle Brustmuskeln, an zweiter Stelle stehen die Klimmzüge.
Mit beiden kann man zu jeder Zeit anfangen und sich von anfänglich 10 Stück schnell auf mehrere Hundert am Tag steigern. Wichtig ist es nur, mit der Belastung aufzupassen und sich nicht zu verletzen. Ein gezerrter oder gerissener Muskel ist eine äußerst schmerzhafte Angelegenheit.
Bei den Liegestützen kann man mit einer vereinfachten Variante für das Brustmuskel beginnen, im dem man die Knie mit auf den Boden stellt und die Wiederholungen so langsam aufbaut, bis genug Muskelmasse vorhanden ist, um Liegestütze auch ohne das Hilfsmittel der Knie bewältigen kann. Liegestützen als Übung sind am effektivsten, wenn man in de Aufwärtsbewegung seine Arme nicht durchdrückt, sondern kurz vom höchsten Punkt innehält und einmal tief durch atmet und erst dann den Körper wieder senkt. (more…)
Nach einem langen Tag im Büro wird Ihn so manch einer spüren, den Schmerz im Kreuz. Unsere Rückenmuskulatur ist für unseren gesamten Bewegungsablauf zuständig, sie stabilisiert die Wirbelsäule und sorgt für einen starken Rücken.
Damit die Rückenmuskeln und die Wirbelsäule gut miteinander kooperieren spielen auch die Bauchmuskeln eine Rolle. Die Ursachen für den Schmerz im Rücken lassen sich ganz leicht ausfindig machen, denn zumeist ist es ganz klar der Bewegungsmangel, gepaart mit einer falschen Körperhaltung. Dazu kommt häufig noch psychischer Stress und fertig ist das Rezept für Rückenschmerzen.
Dabei lassen sich 80% aller Rückenbeschwerden vermeiden, da sie muskulär bedingt sind und für eine starke Rückenmuskulatur kann man vieles tun. Gezieltes Rückentraining ist sehr effektiv, und kann oft schon die Hälfte der Beschwerden lindern. Aber auch andere Sportarten, wie Joggen oder das beliebte Walking kommen einem starkem Rücken entgegen.
Auch regelmäßige Lockerungs- und Entspannungsübungen können helfen, verspannte und schmerzhafte Rückenmuskeln zu vermeiden. Wichtig ist, dass man die Übungen täglich wiederholt, gerade wenn man einer sitzenden Tätigkeit nachgeht.
Nicht nur die Sonne kitzelt uns im Frühjahr in der Nase, nein für Allergiker kitzelt es nun auch noch Dank Pollen in der Nase.
Die Schnupfensaison beginnt wie jedes Jahr im Frühling und hört im Oktober auf, wenn die letzten Pollen sich verzogen haben. Je nach Stärke des Pollenflugs haben Allergiker mehr oder weniger zu leiden. Mittlerweile ist die Medizin aber ganz gut fortgeschritten um Allergiker die Pollen- und Gräserzeit zu erleichtern. Hilfreich für die Gesundheit ist da ein Pollenkalender, welcher verrät, wann welche Pollen und Gräser ihre Hochzeit haben.
Hauptsaison für die Pollen
Die Hauptsaison für die Pollen ist nach wie vor der April, wenn die Natur aus dem Winterschlaf erwacht und sämtliche Gräser und Pflanzen anfangen zu blühen. Der November wird der einzige Monat sein, in welche der Pollenflug auszuschließen ist. Wichtig bei Heuschnupfen ist eine frühzeitige Diagnose und Behandlung, auch, um eine etwaige Asthma-Erkrankung zu vermeiden.
Der Pollenkalender stellt dar, welche Pflanzen und Gräser ihre Hauptblütezeit haben. Zum einen findet man dort, welche Gräser und Pflanzen am stärksten und auch am längsten Blühen, zum anderen, wird die regionale Pollenbelastung dargestellt. In der mittleren Blütezeit wird man Pollen von der Birke, Roggen und Gräsern finden.
Ein knackiger Hintern ist attraktiv, doch wie bekommt man ein Po-Workout mit möglichst wenig Aufwand und ohne eine Dauerkarte für das Fitness-Studio hin?
Pilates ist das Zauberwort bei der ersten Übung für einfaches Po-Workout! Die simple Übung lässt die Muskeln am Hintern wachsen und kann überall ausgeführt werden. Gleichzeitig wird der Bauch mittrainiert, weil man beim Pilates immer das so genannte „Powerhouse“, also die Körpermitte, anspannt.
Po-Workout 1: Beinkreisen
Das Po-Workout funktioniert, indem man sich auf den Rücken legt und den Bauch anspannt. Dann einfach ein Bein in die Luft strecken, das andere bleibt derweil am Boden. Mit dem hochgestreckten Bein für ein effektives Po-Workout dann einfach kleine Kreise in die Luft zeichnen. Je kleiner diese gezeichneten Kreise sind, desto besser funktioniert die Übung.
Po-Workout 2: Treppen steigen
Ja, es klingt einfach, aber in Zeiten von Rolltreppen und Aufzügen vergessen wir oft das einfachste aller Po-Workouts: Treppen steigen! Wer auch mit Einkaufstüten die Treppen nimmt und einfach überall, wo er vor der Wahl zwischen Technik und altbewährter „Körperarbeit“ steht, die Treppe nimmt, integriert das Po-Workout ganz einfach und fast unmerklich in den Alltag.