Mit gezielten Fitness-Übungen kann man seinen Problemzonen gezielt zu Leibe rücken. Ganz besonders aber Fettpolster abbauen. Und Fettpolster sitzen ja bekanntlich gern an den Beinen. Durch gezielte Fitnessübungen für die Beine kann man diese Pölsterchen aber weg trainieren und man fühlt sich danach auch eindeutig besser.

Übung 1: Training der Oberschenkel- und Wadenmuskeln

Aufrecht hinstellen und die Arme waagerecht nach vorne ausstrecken. Nun von  den Fersen auf die Zehenspitzen wippen und wieder zurück. Nach einer Minute die Bein ausschütteln und die Übung 5x wiederholen.

Übung 2: Training der Oberschenkelrückseite (für diese Übung brauchen sie einen Stuhl)

Aufrecht hinter den Stuhl stellen und mit einer  Hand an der Lehne festhalten, mit anderen Hand umfassen sie ihr Fußgelenk und ziehen ihren Fuß zum Po hoch. Nach Möglichkeit versuchen, das Bein 20 Sekunden gegen den Widerstand halten. Danach das Bein abstellen und ausschütteln und die Übung 5x wiederholen.

Übung 3: Fuß- und Wadenmuskeln trainieren und die Förderung der Durchblutung( sie brauchen wieder einen Stuhl)

Aufrecht auf den Stuhl setzen, die Füße stehen locker auf dem Boden. Heben sie nun abwechselnd die Ferse und die Zehen an. Diese Übung 10x pro Bein wiederholen.

Gezielte Fitnessübungen für die Beine stärken die Gelenke und die Muskeln und fördern zudem die Durchblutung und die Fettverbrennung.