Nach einem langen Tag im Büro wird Ihn so manch einer spüren, den Schmerz im Kreuz. Unsere Rückenmuskulatur ist für unseren gesamten Bewegungsablauf zuständig, sie stabilisiert die Wirbelsäule und sorgt für einen starken Rücken.

Damit die Rückenmuskeln und die Wirbelsäule gut miteinander kooperieren spielen auch die Bauchmuskeln eine Rolle.  Die Ursachen für den Schmerz im Rücken lassen sich ganz leicht ausfindig machen, denn zumeist  ist es ganz klar der Bewegungsmangel, gepaart mit einer falschen Körperhaltung. Dazu kommt häufig noch  psychischer Stress und fertig ist das Rezept für Rückenschmerzen.

Dabei lassen sich 80% aller Rückenbeschwerden vermeiden, da sie muskulär bedingt sind und für eine starke Rückenmuskulatur kann man vieles tun. Gezieltes Rückentraining ist sehr effektiv, und kann oft schon die Hälfte der Beschwerden lindern.  Aber auch andere Sportarten, wie Joggen oder das beliebte Walking kommen einem starkem Rücken entgegen.

Auch regelmäßige Lockerungs- und Entspannungsübungen können helfen, verspannte und schmerzhafte Rückenmuskeln zu vermeiden. Wichtig ist, dass man die Übungen täglich wiederholt, gerade wenn man einer sitzenden Tätigkeit nachgeht.